Giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Không chỉ những người béo mới đau đầu vì việc giảm cân mà ngay cả những người gầy cũng đang rất khốn đốn vì vấn đề cân nặng, dường như quá gầy là điều không hề tốt. Giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy dưới đây sẽ thực sự giúp ích cho bạn.

 

Giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Giải pháp tăng cân bằng cách thực hiện chế độ ăn uống tốt

 

Chế độ ăn uống luôn là giải pháp tăng cân cần được ưu tiên hàng đầu của những người có nhu cầu tăng cân. Đây cũng là yếu tố tiên quyết chi phối toàn bộ quá trình. Để tăng cân, điều đầu tiên là bạn cần phải chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho bữa ăn chính thì bạn cũng cần bổ sung thêm 2-3 bữa phụ, trong đó nên đặc biệt chú trọng đến bữa sáng và bữa khuya.

Những loại thực phẩm và thức ăn tốt cho việc tăng cân như: hoa quả, nước ép trái cây, bơ, chuối, thịt cá, dầu thực vật, các loại hạt chứa nhiều calo như: lạc, đậu, ngô…sẽ giúp ích cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng cần phải tránh các loại chất gây nghiện như: cà phê, thuốc lá, nước chè đặc..vì chúng sẽ gây hại cho hệ thần kinh và làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

 

Chếđộ luyện tập thể dục thể thao tốt cũng là giải pháp tăng cân hiệu quả

 

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống thì chế độ luyện tập thể thao cũng là cách tăng cân hiệu quả. Luyện tập thể dục thể thao không những giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh mà còn kích thích nhu cầu ăn uống. Ngoài ra, thể thao còn giúp chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể để hình thành các khối cơ, đồng thời tăng thêm các khối cơ mới, đặc biệt rất tốt cho nam giới.

 

Giải pháp tăng cân hiệu quả bằng chế độ ăn uống hợp lý

Giải pháp tăng cân hiệu quả bằng chế độ ăn uống hợp lý

 

Giải pháp tăng cân này cần được duy trì thường xuyên và thực hiện một cách đều đặn, mỗi ngày nên thực hiện ít nhất khoảng 30 phút. Có khá nhiều hình thức tập luyện phù hợp với người gầy như: chạy bộ, tập thể hình, yoga, arobic… Thời gian thích hợp nhất để tập luyện là vào sáng sớm và buổi chiều.

Chếđộ nghỉ ngơi hợp lý cũng là giải pháp tăng cân khoa học

 

Nghỉ ngơi không hợp lý, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn trở nên gầy gò. Nếu như bạn nghỉ ngơi không đúng cách, kết quả ăn uống và luyện tập của bạn sẽ hoàn toàn bị ” đổ bể”. Vì thế, nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cũng là giải pháp tăng cân vô cùng hiệu quả. Bạn nên ngủ mỗi ngày 7-8 tiếng và đi ngủ trước 11h đêm để thể chất và tinh thần trở nên thoải mái hơn, tránh rơi vào tình trạng căng thẳng, stress.

 

Giải pháp tăng cân hiệu quả cần kết hợp với sử dụng các thực phẩm chức năng

 

Nếu như bạn đã thực hiện những giải pháp tăng cân trên mà vẫn không cảm thấy cơ thể và cân nặng được cải thiện thì các sản phẩm thực phẩm chức năng sẽ là một trong nhưng lựa chọn dành cho bạn. Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus có tác dụng thanh lọc, giúp ngủ ngon, cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ và kích thích sự thèm ăn, hấp thụ của những người gầy.